碎片化睡眠危害等同于熬夜,現(xiàn)代生活的隱形健康殺手,據(jù)媒體報道,有專家介紹,碎片化睡眠的危害不容小覷,嚴(yán)重性等同于熬夜,它容易導(dǎo)致代謝綜合征,使機體代謝發(fā)生紊亂,包括糖代謝的異常,進而可能引發(fā)高血糖或高血脂等問題。
碎片化睡眠,顧名思義指的是由于各種原因?qū)е碌耐砩纤X途中中斷或醒來好多次。與只持續(xù)幾秒,自己可能并不記得的短暫微喚醒相比,碎片化睡眠的特點是自己能非常明確地意識到醒了,且醒來后都要再次費勁地入睡。
碎片化睡眠危害等同于熬夜
同時,碎片化睡眠還會給心血管系統(tǒng)帶來巨大壓力,長期熬夜或碎片化睡眠更是增加了罹患老年癡呆等老年退行性疾病的風(fēng)險因素。這樣反反復(fù)復(fù)地折磨,一夜睡下來根本感受不到身體的休息。對于有些人來說,碎片化睡眠還出現(xiàn)在重要的、令其激動的大活動前夜,很多人很容易激動得睡不著,每次醒來一看,怎么才過來一兩小時。同時,一些照料新生兒的家長或者值夜班的打工人,也更易出現(xiàn)長期的碎片化睡眠。
據(jù)了解,碎片化睡眠是一種常見的睡眠障礙,它是指在睡眠過程中由于各種原因?qū)е碌乃咧袛嗪陀X醒,這種情況可以簡單理解為夜間頻繁醒來。
只有在第三、四個階段即真正的有效睡眠階段,血壓、心率才能達到一天的最低狀態(tài),此時會排除體內(nèi)代謝產(chǎn)物,使肌肉放松、解除疲勞。同時人類在睡著后,大腦里的血液會周期地流出,腦脊液趁機沖刷大腦,把大腦里的毒素清除,也是實現(xiàn)清理大腦垃圾的過程。此外,深睡期腦內(nèi)的海馬結(jié)構(gòu)還會合成記憶所需要的記憶蛋白,完成記憶存儲的工作。
許多人認(rèn)為,雖然碎片化睡眠和熬夜都是不規(guī)律的睡眠模式,但它們的危害程度可能有所不同,越來越多的研究表明,碎片化睡眠的危害等同于熬夜,這是因為無論是碎片化睡眠還是熬夜,都會打亂人們的生物鐘,導(dǎo)致身體無法正常地恢復(fù)體力和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,長期如此,都可能對身體健康造成嚴(yán)重的影響。
總而言之,碎片化睡眠作為一種現(xiàn)代生活的隱形健康殺手,其危害不容忽視,對于長期受到睡眠碎片化困擾的人們,尋求專業(yè)的醫(yī)療建議和治療仍然是最可靠的選擇。
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