醫生建議成人每天睡夠7小時,充足的睡眠,究竟有多重要?調查顯示,近七成晚睡都與一個東西有關,那就是手機。玩手機,追劇,打游戲都會影響人們入睡,不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞,休閑放松一下,但專家指出,這會適得其反,影響我們入睡。
睡眠是人體重要的生理功能之一,是維持人體健康的重要保障。遵循自然四季變化的年節律及十二時辰,四時變化的日節律變化而適當調整睡眠時間,能夠幫助失眠患者改善睡眠,提高睡眠質量,也能防止慢性病發生發展。
近七成晚睡是因為手機
每個人需要的睡眠時間是不同的,個體之間可能存在著很大的差異。長期睡眠不足會對身體產生十分嚴重的危害,睡眠是人類生理,生命活動當中很重要的一項內容,一個人一生有三分之一在睡眠中度過。睡眠不是單純的休息,相當多的大腦細胞還在進行工作,相當多的器官還在進行生理活動,比如大腦信息整理加工,記憶加深,免疫力增加等都是在睡眠情況下進行的。
長期睡眠不好會造成精神萎靡,飲食欠佳,抵抗力下降,認知功能下,很容易罹患重大疾病,比如感染,免疫監視系統低下,造成惡性腫瘤的發生,如癌癥等等。所以長期睡眠不好的患者應該及時就診,糾正自己睡眠不足的不良習慣,防止發生重大的疾病。
睡眠不足的危害很容易導致抵抗力下降,免疫力低下,而且也容易造成健忘。長時間如此,就會出現注意力不集中。另外睡眠不足也容易導致內分泌失調,以及負面情緒,比如情緒容易激動,行動和思維遲緩,性欲下降等癥狀。另外長時間的睡眠不足,會引起患者出現精神不振,植物神經功能紊亂,神經衰弱,甚至也會導致高血壓。平時患者要注意休息,而且也要保證充足的睡眠,不要熬夜,在睡前也不要喝咖啡,濃茶等刺激性的飲料。
失眠在中醫屬不寐,臨床表現復雜多樣,不但影響人們的正常生活,還與諸多慢性疾病的發生有著密切關系。治療失眠時,在恰當臨床辨證治療基礎上,還應叮囑患者遵循法于陰陽,和于術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞的中醫傳統養生思想,合理的起居調養在失眠治療,康復及預防復發的過程中起著重要的作用,能起到事半功倍的效果。
輕微睡眠不足,或者短期睡眠不足,由于人體具有良好的緩沖代償機制,不會對人造成任何危害,因為人體生理功能會自動調節良好。但是如果長期嚴重失眠,另當別論,可能會引起免疫力下降,植物神經和內分泌系統功能紊亂,就需要積極治療。
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